cloobs

پنجشنبه ، 5 خرداد 1390 ، 11:56 - کمبود ویتامین ب

Thu, 26 May 2011 08:26:14 +0100

افسردگی؛ نتيجه كمبود ويتامين های گروه ب

ويتامين هاي گروه ب از جمله ريزمغذی هايی هستند كه می توانند در خلق و خو و كسب انرژي افراد تاثير مثبت و مستقيم داشته و رضايت خاطر، نشاط زندگی و قدرت مبارزه با مشكلات را در انسان افزايش دهند.

يكشنبه ، 28 فروردين 1390 ، 16:32 - تاثیر پیاده روی سریع بر ...

Sun, 17 Apr 2011 13:02:37 +0100

روانپزشكان در یك مطالعه جدید دریافته‌اند پیاده‌روی سریع و روزانه راهكاری موثر برای مقابله با افسردگی و افكار غم انگیز و مایوسانه است.

يكشنبه ، 18 مهر 1389 ، 15:42 - 10 دلیل اصلی خستگی و راه حل آن

Sun, 10 Oct 2010 12:12:35 +0100

شاید شما هم از آن دسته افرادی باشید که همیشه احساس خستگی میکنید، انرِژی لازم را برای انجام کارهایتان ندارید و مدام خمیازه میکشید. شاید هم چنین افرادی در اطراف شما باشند. در مقاله زیر بعضی مواردی که منجر به بروز خستگی و بی حالی میشود را بررسی میکنیم:

يكشنبه ، 26 ارديبهشت 1389 ، 19:01 - مغزت را بزن به شارژ!

Sun, 16 May 2010 15:31:15 +0100

صرف‌ نظر از سن، جنسیت و ... اگر بخواهیم زندگی موفق‌تری داشته باشیم، باید از این گاو صندوق خاکستری استفاده بهتری کنیم. این توصیه‌های 20 گانه کمک ‌مان می کند قدر این گاو صندوق را بیشتر بدانیم.

مغز آدمیزاد فقط چند صد گرم است. اما با همین چند صد گرم، کلیدهای بسیاری از رازهای زندگی گشوده شده است و می‌شود؛ معماهایی که حتی تصور حل‌شدن‌شان سخت است. این جسم خاکستری می‌تواند بزر‌گ‌ترین موفقیت‌ها و توانایی‌ها را برای رویارویی با سختی‌ها در ما ایجاد کند.
با این حال، خیلی از ما به این قدرت واقف نیستیم و از این پتانسیل فوق‌العاده استفاده مطلوبی نمی‌کنیم.

پنجشنبه ، 20 اسفند 1388 ، 19:03 - خرید آجیل سالم برای نوروز

Thu, 11 Mar 2010 15:33:40 +0100

انتخاب هميشه مهم است حتي اگر براي آجيل نوروزي باشد، شما كه نمي‌خواهيد مهمان‌ها بعد از خوردن آجيل شما، مسموم شوند يا در سال‌هاي آينده سرطان بگيرند؟! پس ضرر نمي‌كنيد اگر پيش از رفتن به قنادي، اين هشدارها را بخوانيد!

چهارشنبه ، 5 اسفند 1388 ، 13:52 - 6 راهكار ساده براي ...

Wed, 24 Feb 2010 10:22:20 +0100

زنان در سنين بالا اغلب به پوکي استخوان مبتلا مي‌شوند و از هر چهار زن به طور معمول يک نفر دچار از دست دادن توده استخواني مي‌شود. متخصصان مركز تحقيقات پزشكي مايوكلينيك، شش روش ساده اما كارآمد براي تقويت استخوان‌ها و نيز جلوگيري از تحليل رفتن استخواني ارائه كرده‌اند.

اين محققان مي‌گويند؛

پنجشنبه ، 1 بهمن 1388 ، 11:46 - ده کاری که به مغز شما آسیب ...

Thu, 21 Jan 2010 08:16:37 +0100

ده کاری که به مغز شما آسیب می زند:

پنجشنبه ، 17 دی 1388 ، 12:19 - پنج راه برای تقویت قوای ذهنی

Thu, 07 Jan 2010 08:49:37 +0100

از زمانی كه دوره درس و تحصیل تمام می شود به این دلیل كه مغز كمتر با رقم ها و اطلاعات سروكار دارد، به نظر می رسد كه به تدریج توانایی های خود را از دست می دهد. دكتر رابرت ایستاك می گوید: " لازم است هر فردی، به همان شكل كه با فعالیت بدنی بر سلامت جسمی خود می افزاید، از طریق بكار گرفتن مغز توانایی های ذهنی خود را نیز افزایش دهد." توانایی های ذهنی به تدریج، با سپری شدن عمر تحلیل می روند؛ زیرا از طریق پاسخگویی به تجربه هاست كه زنده و فعّال می مانند. اگر فردی از تجربه های ذهنی متعدد و متنوعی برخوردار باشد، روابط بین سلولهای عصبی در مغز او نیز بیشتر خواهد بود، در حالی كه اگر تجربه های ذهنی فرد محدود و معدود باشد، روابط بین سلولی كمتر برقرار شده یا این كه كاملاً قطع خواهند شد.

توصیه هایی جهت بالا بردن توانایی های ذهنی:

يكشنبه ، 22 آذر 1388 ، 22:41 - موثرترین روش ها برای مقابله ...

Sun, 13 Dec 2009 19:11:47 +0100

شاید چندان قابل توجه نباشد اما باید بدانید که نحوه خوابیدن شما در این زمینه موثر می باشد.

سه شنبه ، 17 آذر 1388 ، 00:00 - پیشگیری از آنفولانزای نوع A

Mon, 07 Dec 2009 20:30:31 +0100

ويروس H1N1 همچنان در حال گسترش است. در جامعه با افراد زيادي مواجه مي‌شويد که به ‌اين بيماري مبتلا هستند، هر چند هميشه نمي‌توان فرد آلوده به‌اين ويروس را به‌راحتي تشخيص داد.

ويروس آنفلوانزاي خوکي يک روز قبل از جدي شدن بيماري از طريق آب دهان يا عطسه منتقل مي‌شود و ۲۴ ساعت بعد ‌از بين رفتن علائم و تب، بيمار قادر به ‌انتشار ويروس است. بنابراين اگر بيمار هستيد تا بهبود پيدا کردن علائم بهتر است در منزل بمانيد. اگر در منطقه شما اين بيماري شيوع پيدا کرده است بهتر است رفت و آمد خود را به حداقل برسانيد، اما اگر راه‌هاي مراقبت را بدانيد، با انجام کارهاي بسيار ساده بدون اينکه خانه‌نشين شويد مي‌توانيد خطر ابتلا به ‌اين ويروس را کاهش دهيد. در اين مطلب به ‌رعايت چند نکته در محل‌هاي عمومي براي کاهش خطر ابتلاي اين بيماري مي‌پردازيم.

پنجشنبه ، 12 آذر 1388 ، 11:02 - 12 راهکار مهم برای مقابله با ...

Thu, 03 Dec 2009 07:32:37 +0100

دیابت یکی از بیماری های رایج و رو به رشد دنیای مدرن امروزی است که بیشتر ناشی از تغییر سبک زندگی و نوع تغذیه افرادی می باشد. هم اکنون تعداد قابل توجهی از افراد مبتلا به دیابت هستند و تعداد بیشماری نیز در زمره افراد پیش دیابتی قرار می گیرند. این گروه از جمله افرادی هستند که سطح قند خون آنها به گونه ای است که در 10 سال آینده ابتلا به دیابت آن ها را مسلم و قطعی می کند و بدتر از آن این است که اغلب این گروه از افراد از خطری که آنها را تهدید می کند اطلاع ندارند و افرادی هم که از این موضوع مطلع هستند هیچ تلاشی برای دوری از این تهدید نمی کنند.

فعالیت هایی مثل کاهش وزن، پیروی از رژیم غذایی موثر و تمرینات بدنی موثر در پیشگیری از این بیماری نقش بسیار موثری ایفا می کند. از جمله فعالیت های موثر دیگر در پیشگیری از این بیماری مزمن و دردسر ساز عبارتند از:

دوشنبه ، 18 آبان 1388 ، 15:32 - رازهاي شما در زیر ناخن هایتان!

Mon, 09 Nov 2009 12:02:50 +0100

شما مي توانيد مشکلات و بيماري هاي اعضاي داخلي بدن تان (مشکلات ريه، قلب، کبد و …) را در ناخن هايتان ببينيد.

چهارشنبه ، 6 آبان 1388 ، 02:12 - عوارض پریدن از خواب

Tue, 27 Oct 2009 22:42:05 +0100

15 دقیقه اول به ویژه سه دقیقه نخست بعد از پریدن از خواب، بیشترین اختلال تفکر مشاهده مى‌شود، بنابراین افرادى که به طور مدام دچار این حالت مى شوند، باید حداقل 20 دقیقه بعد از بیدار شدن کار کنند.

جمعه ، 1 آبان 1388 ، 11:20 - 3 عامل مهم پیری پوست

Fri, 23 Oct 2009 07:50:11 +0100

محقق ایرانی مرکز پزشکی کیس در اوهایو با مطالعه بر روی 186 جفت دوقلوی همسان دلایل رفتاری بروز سالخوردگی و تخریب پوست را در انسانها ارائه کرد و گفت: انطباق با شیوه ای سالم از زندگی می تواند سرعت بروز نشانه های سالخوردگی را به راحتی کاهش دهد

دوشنبه ، 30 شهریور 1388 ، 15:43 - تنها 10 دقيقه تا سلامتي!

Mon, 21 Sep 2009 12:13:48 +0100

فقط 10 دقيقه وقت لازم است تا سلامتي خود را ارتقا بخشيد. نيازي به حضور 24 ساعت در انواع باشگاه ها نيست.

يكشنبه ، 22 شهریور 1388 ، 15:19 - چهار نکته مهم در مورد ...

Sun, 13 Sep 2009 11:49:41 +0100

شما از دندان هایتان برای صحبت کردن، جویدن و خندیدن استفاده می کنید. اما حقایقی در مورد این مروارید های سفید وجود دارند که شاید از آن خبر نداشته باشید. پس متن زیر را بخوانید:

يكشنبه ، 8 شهریور 1388 ، 18:12 - ۷ اثر شگفت انگیز آب بر سلامت

Sun, 30 Aug 2009 14:42:53 +0100

۱- افزایش انرژی بدن
شما در بسیاری از مواقع بدون اینكه كاری انجام داده باشید، احساس خستگی می كنید، علت این خستگی ممكن است كمبود آب بدن باشد. آب باعث انتقال اكسیژن و سایر مواد غذایی به سلول های بدن می شود و كمبود آن باعث اختلال در رسیدن این مواد به سلول ها می شود.
اگر بدن شما به اندازه ی كافی پر آب باشد، قلب شما نیز مجبور نیست برای رساندن خون به نقاط مختلف بدن، با شدت بیشتری كار كند.

۲- حفظ تناسب اندام
اگر به دنبال كاهش وزن هستید، بدانید كه آب باعث افزایش متابولیسم بدن می شود و باعث می شود احساس سیر بودن به شما دست دهد. بنابراین سعی كنید به جای نوشیدن نوشیدنی های پر كالری، آب بنوشید.
همچنین چنانچه شما یك لیوان آب یخ بنوشید، بدن شما بایستی این آب را گرم كند، در نتیجه مقداری از این گرمای مورد نیاز را از سوزاندن چربی ها به دست می آورد.

۳- كاهش استرس
۸۵ درصد بافت مغز را آب تشكیل می دهد. به هنگام تشنگی، بدن و مغز، برای انجام فعالیت های خود با فشار و استرس مواجه می شوند. برای كاهش سطح استرس، همیشه به هنگام كار یك لیوان آب بر روی میز خود داشته باشید و یا به هنگام ورزش، یك بطری آب به همراه داشته باشید، تا با استرس كمتری به فعالیت بپردازید.

۴- جلوگیری از گرفتگی عضلات
نوشیدن آب باعث می شود كه عضلات كمتر دچار گرفتگی شوند و اكسیژن رسانی كافی و پاك سازی سموم از آن ها راحت تر انجام شود. همچنین آب به عنوان یك روان كننده در مفصل ها عمل می كند. هنگامی كه بدن شما آب كافی داشته باشد، می توانید با قدرت بیشتر و با مدت زمان بیشتری كارهای بدنی را انجام دهید.

۵- تغذیه پوست
خطوط ریز و شیارهای پوست به هنگام كمبود آب، بیشتر و عمیق تر می شوند. نوشیدن آب باعث چاق تر شدن سلول های پوستی و كاهش چین و چروك و جوان كردن پوست می شود. همچنین آب باعث بهبود بخشیدن به جریان خون در پوست می شود و پوست را از وجود ناخالصی ها پاك می كند و امكان تغذیه بهتر پوست را فراهم می كند.

۶- بهبود كاركرد دستگاه گوارش
آب نیز همانند فیبرها باعث بهبود كاركرد دستگاه گوارش می شود. آب باعث تسهیل حركت محتویات دستگاه گوارش در طول مسیر آن می شود. همچنین جذب بعضی از مواد معدنی از دستگاه گوارش با كمك مولكول های آب انجام پذیر است.

۷- كاهش خطر ابتلا به سنگ های كلیه و مثانه
با كاهش نوشیدن آب، خطر ابتلا به سنگ های مجرای ادراری افزایش می یابد. آب باعث رقیق كردن نمك ها و مواد معدنی موجود در ادرار می شود و مانع از تشكیل كریستال های سنگ های مجرای ادراری می شود. سنگ های كلیه و مثانه در ادرار رقیق نمی توانند شكل بگیرند، بنابراین خطر ابتلا به این عارضه های دردناك كاهش می یابد.

پایان مطلب
cloobs.com